Allenamento

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Quanto dovrebbe durare un allenamento?

2019-05-28T19:44:59+00:00

Quanto deve durare un allenamento? Sembra una domanda banale ma in realtà la sua risposta non è semplice. In verità non esiste un minimo, quanto impieghi a sudare dipende dai tuoi obiettivi, dalle tue preferenze personali e dal tempo che hai a disposizione. Bene, direte tutti "che scoperta", "lo sappiamo già" ma in verità c'è ancora altro da sapere. Anche se prendi in considerazione i tuoi obiettivi, può essere difficile stabilire quanto deve durare un allenamento, poichè alcuni esercizi apportano benefici per un determinato periodo di tempo. Cerchiamo allora di capire meglio assieme la durata di un allenamento. Durata breve, alta intensità: è questo [...]

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Come faccio a migliorare il mio allenamento?

2019-05-27T17:51:46+00:00

Molte persone si avvicinano al nuoto pensando non solo di avere degli immediati benefici, ma anche di riuscire a migliorare le  proprie tecniche nel giro di poco tempo. Purtroppo si creano delle aspettative in uno sport difficile che richiede impegno e sacrificio e ci si ritrova con aspettative che non vengono rispettate. Quasi sempre si prova un senso di delusione o frustrazione se non si riesce a fare un determinato numero di vasche e questo stato d'animo può portare anche all'abbandono della stessa attività fisica. Perchè non nuoto bene? Imparare a nuotare non è facile, ma imparare a nuotare bene [...]

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Seminario sull’allenamento della forza

2019-05-20T14:25:33+00:00

Sabato 18 Maggio 2019 presso Ecumano Space si è svolto il seminario sull'Allenamento della Forza, presentato da Nicola Agosti, direttore sportivo fitness del centro Ecumano e preparatore atletico della FC Casertana Calcio. Il seminario ha avuto come oggetto l'allenamento della forza non più come qualità da allenare in maniera generale, ma in maniera sport/specifica. L'allenamento privilegia esercitazioni mirate verso determinate aree quali sezione trasversale, reclutamento delle fibre, coordinazione inter e intramuscolare, fattori legati allo stiramento. Il tutto tenendo conto di quelle caratteristiche umane che non sono modificabili come il tipo delle fibre, l'angolo di pennazione, il punto di inserzione dei [...]

Seminario sull’allenamento della forza2019-05-20T14:25:33+00:00

Come creare un piano di allenamento completo per raggiungere degli obiettivi

2019-02-21T11:31:17+00:00

La primavera è alle porte e con essa sono molte le persone che hanno deciso di concentrarsi seriamente sul proprio corpo per ritornare in forma. Se sei nuovo nel mondo del fitness, oppure hai già provato ad incamminarti in questo "difficile" territorio senza riuscire ad ottenere dei validi risultati, allora hai bisogno di un piano di allenamento efficace e mirato. Qui di seguito alcuni suggerimenti su come creare un piano di allenamento realistico che porti a dei validi risultati Identifica i tuoi obiettivi e concentra la maggior parte dei tuoi sforzi su una disciplina particolare per un determinato [...]

Come creare un piano di allenamento completo per raggiungere degli obiettivi2019-02-21T11:31:17+00:00

Il nuoto per combattere l’obesità

2018-12-28T20:59:49+00:00

Quando si parla di obesità si parla di una patologia che coinvolge migliaia di persone che, ogni anno, cercano di combatterla con rimedi purtroppo non del tutto efficaci. Ma cosa si intende con il termine obesità? Quando una persona si può definire realmente obesa? Vediamo insieme nello specifico cosa è l'obesità e facciamo un pò di luce su di essa. Cosa è l'obesità? Un uomo e una donna si dicono obesi quando il loro livello di grasso supera il 30% del peso corporeo. In generale un uomo dovrebbe avere una mass grassa compresa tra il 12% e il 15%, mentre [...]

Il nuoto per combattere l’obesità2018-12-28T20:59:49+00:00

Cosa è il Krav Maga? Perchè è importante farlo?

2019-01-09T18:40:54+00:00

Cos'è il Krav maga? Il Krav Maga è un approccio pratico all'autodifesa progettato dalle Forze di Difesa israeliane e ora utilizzato da forze speciali e dalle forze dell'ordine in tutto il mondo; imparato dai civili come strumento di sopravvivenza in caso di aggressioni, è oggi stato inserito all'interno dei programmi di forza e di condizionamento della palestra. L'aumento dell'attenzione mediatica al Krav Maga è dovuta ai veloci metodi di apprendimento: questa disciplina non è la tradizionale arte marziale, non ci sono inchini, non devi onorare il tuo avversario, non è presente alcuna componente metidativa; al contrario ti insegna ad agire [...]

Cosa è il Krav Maga? Perchè è importante farlo?2019-01-09T18:40:54+00:00