user

/user

About user

This author has not yet filled in any details.
So far user has created 19 blog entries.

Quanto dovrebbe durare un allenamento?

2019-05-28T19:44:59+00:00

Quanto deve durare un allenamento? Sembra una domanda banale ma in realtà la sua risposta non è semplice. In verità non esiste un minimo, quanto impieghi a sudare dipende dai tuoi obiettivi, dalle tue preferenze personali e dal tempo che hai a disposizione. Bene, direte tutti "che scoperta", "lo sappiamo già" ma in verità c'è ancora altro da sapere. Anche se prendi in considerazione i tuoi obiettivi, può essere difficile stabilire quanto deve durare un allenamento, poichè alcuni esercizi apportano benefici per un determinato periodo di tempo. Cerchiamo allora di capire meglio assieme la durata di un allenamento. Durata breve, alta intensità: è questo [...]

Quanto dovrebbe durare un allenamento?2019-05-28T19:44:59+00:00

Come faccio a migliorare il mio allenamento?

2019-05-27T17:51:46+00:00

Molte persone si avvicinano al nuoto pensando non solo di avere degli immediati benefici, ma anche di riuscire a migliorare le  proprie tecniche nel giro di poco tempo. Purtroppo si creano delle aspettative in uno sport difficile che richiede impegno e sacrificio e ci si ritrova con aspettative che non vengono rispettate. Quasi sempre si prova un senso di delusione o frustrazione se non si riesce a fare un determinato numero di vasche e questo stato d'animo può portare anche all'abbandono della stessa attività fisica. Perchè non nuoto bene? Imparare a nuotare non è facile, ma imparare a nuotare bene [...]

Come faccio a migliorare il mio allenamento?2019-05-27T17:51:46+00:00

Seminario sull’allenamento della forza

2019-05-20T14:25:33+00:00

Sabato 18 Maggio 2019 presso Ecumano Space si è svolto il seminario sull'Allenamento della Forza, presentato da Nicola Agosti, direttore sportivo fitness del centro Ecumano e preparatore atletico della FC Casertana Calcio. Il seminario ha avuto come oggetto l'allenamento della forza non più come qualità da allenare in maniera generale, ma in maniera sport/specifica. L'allenamento privilegia esercitazioni mirate verso determinate aree quali sezione trasversale, reclutamento delle fibre, coordinazione inter e intramuscolare, fattori legati allo stiramento. Il tutto tenendo conto di quelle caratteristiche umane che non sono modificabili come il tipo delle fibre, l'angolo di pennazione, il punto di inserzione dei [...]

Seminario sull’allenamento della forza2019-05-20T14:25:33+00:00

L’importanza dell’alimentazione per una vita sana

2019-05-15T19:50:50+00:00

L'alimentazione ha sempre rappresentato qualcosa di fondamentale per una buona resa nello sport, ma soprattutto per mantenersi in forma. Nella nostra società siamo invasi tutti i giorni da messaggi di alimenti che promettono il giusto apporto calorico, un senso di sazietà, alimenti miracolosi che fanno dimagrire. Non possiamo non menzionare alimenti che addirittura sono concentrati in pillole o, ancora peggio, in quelli che molti di noi chiamano i famosi "biberon" nutritivi, bottiglie con del liquido quasi sempre verde o marrone. Tuttavia, in un mondo in cui tutti i giorni siamo bombardati da messaggi sbagliati e devianti, oggi si [...]

L’importanza dell’alimentazione per una vita sana2019-05-15T19:50:50+00:00

L’importanza assoluta della pratica sportiva

2019-05-09T09:50:35+00:00

Non tutti lo sanno ma chi fa sport in età dell'adolescenza vivrà meglio, lo sport esercita una notevole influenza sull'intera persona. Il nostro organismo è il mezzo attraverso il quale si esprimono la ragione e lo spirito e molti altri fattori che ne conseguono. In altri termini: la dimensione biologica, il corpo, quella mentale e quella psicologica crescono insieme, maturano insieme, sono collegate fra loro e il progresso dell'una contribuisce al progresso delle altre. Un adeguato esercizio fisico iniziando praticamente da giovanissimi insegna al nostro corpo ad utilizzare l'aria. Si è proprio così, detto dagli studiosi. Infatti, chi [...]

L’importanza assoluta della pratica sportiva2019-05-09T09:50:35+00:00

La paura dell’acqua nei bambini: come prevenirla e combatterla

2019-04-29T19:25:29+00:00

L'acqua non sempre si presenta come amica di tutti i bambini e può fare paura, soprattutto ai più piccoli. Un bambino all'inizio la vede come un qualcosa carico di pericoli e di rischi: non toccare con i piedi, non avere una corretta respirazione durante i movimenti in acqua può influire sulla paura e causare con il tempo dei veri e propri traumi. Tuttavia la paura dell'acqua nei bambini può essere giustificata quando si è piccoli in quanto si trovano a contatto con un elemento nuovo e sconosciuto. Spesso non è solo l'acqua della piscina a rappresentare un problema per i [...]

La paura dell’acqua nei bambini: come prevenirla e combatterla2019-04-29T19:25:29+00:00

Imparare a difendersi: quanto è importante un corso di difesa personale?

2019-03-29T13:33:09+00:00

Donne ed aggressioni: una realtà che non lascia nessuno indifferente Gli ultimi eventi di cronaca hanno messo in evidenza come oggi molte persone, soprattutto le donne, siano un bersaglio facile di menti deviate e perverse. Molti di questi sono uomini (se tali si possono chiamare) senza scrupoli e certamente con una grande dose di odio nei confronti dell'altro sesso. Proprio questo odio è tale da innescare atteggiamenti di violenza fisica e sessuale, un fenomeno purtroppo trasversale a tutte le classi sociali e che oggi rappresenta una delle violazioni dei diritti umani più diffuse nella nostra società. A volte le campagne [...]

Imparare a difendersi: quanto è importante un corso di difesa personale?2019-03-29T13:33:09+00:00

Nuoto e celiachia: gli alimenti senza glutine per aiutarti negli allenamenti

2019-03-21T10:42:11+00:00

L'alimentazione è tutto Uno dei problemi per molti atleti che praticano il nuoto è riuscire a coniugare l'intensità dell'allenamento con una corretta alimentazione in grado di apportare le energie sufficienti durante le sessioni di allenamento. Cos'è la celiachia? La celiachia è una malattia autoimmune ed è causata da una proteina, il glutine ed ha come conseguenza una infiammazione dell'intestino tenue. A causa di questa proteina contenuta in alcuni alimenti quali cereali, grano, orzo, si ha un danneggiamento della mucosa dell’intestino tenue che non sarà più in grado di metabolizzare le sostanze nutritive, con conseguente malnutrizione. Alcuni dei sintomi possono essere mal [...]

Nuoto e celiachia: gli alimenti senza glutine per aiutarti negli allenamenti2019-03-21T10:42:11+00:00

Come superare la paura di nuotare

2019-03-04T16:38:40+00:00

"Le persone desiderano imparare a nuotare e allo stesso tempo tenere un piede per terra" Marcel Proust Uno dei problemi per cui molte persone hanno paura di nuotare non è solo la paura di annegare: alcune persone sono prese dall'ansia, altre sono così nervose che si potrebbe dire che abbiano una forma di acquafobia. Ci sono persone che hanno addirittura paura dell'acqua sul viso a tal punto che fanno installare le docce in modo tale che il getto d'acqua arriva lateralmente e non dall'alto. Traumi infantili Uno dei motivi per cui molte persone adulte [...]

Come superare la paura di nuotare2019-03-04T16:38:40+00:00

Ti annoi nuotando? Ecco come ottenere il massimo da questa disciplina

2019-02-25T15:49:03+00:00

Nuotare da soli è davvero noioso? Il nuoto è il migliore sport per bruciare le calorie e porre fine allo stress. Che tu sia un appassionato del nuoto oppure un dilettante, c'è un problema che molti nuotatori devono superare nella loro formazione:la solitudine (e, oserei dire, la noia). La maggior parte di noi sa che il nuoto è uno degli sport total body più completi, tuttavia la nostra mente non sempre può andare di pari passo con il nostro corpo. Le ragioni sono diverse. La maggior parte di noi nuota senza musica e la musica può essere un ottimo stimolo. [...]

Ti annoi nuotando? Ecco come ottenere il massimo da questa disciplina2019-02-25T15:49:03+00:00